Stosuje diete, ale tutaj chyba nie o diecie mowa, a mianowicie o tym czy dobrze, ze robie az 5 cwiczen. Stosuje je raczej z tego powodu, ze slabo mi klata rosnie, wiec stosuje 5 roznych z mysla, ze to moze cos zmieni. Oczywiscie, nie liczy sie ilosc, a jakosc, ale nie robie tych cwiczen na odwal, tylko dokladnie, tak zeby miesnie dobrze pracowaly. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
korzystalem z pierwszego filmiku od ozzy mg i tak; wszystko do 2 minuty zrobie oprocz pompek szwedzkich. Trening na nogi jest zbedny poniewaz duzo gram w noge.Podciaganie bede z taboretem probowal.Potem na filmku jest klata a ja mam laweczke wiec chyba na laweczce bede klatke robil
Ch** ci tam z tych krokodylkow bedzie.Tylko sobie kostki roz******lisz.Jak chcesz klate do***ac to rob te pompki.Albo pompki w diament.Zrob tak z 30.Zobaczysz jak klata puchnie./mniejwiecej takie ulozenie rak. Zmieniony przez - Jezi w dniu 2006-07-24 23:24:25
qrde nie chcę bezpodstawnie osądzać, ale wyglądasz mi jak byś ćwiczył tylko typowo dyskotekowy zestaw czyli łapa, klata, barki. Jakoś takie wrażenie obrałem, choć moge się mylić. Redukcje planujesz w wakacje, nie na wakacje tak? To ładnie z Twojej strony, widać, ze nie jestes w takim razie sezonowcem. Pozdrawiam, rośnij zdrowo.
[...] ma jakas tam wiedze? I tak powiem co mysle bo mam 17 lat a nie 16 coś o mnie 180cm aż 70kg (nie pytajcie dlaczego) staż 2 lata, plan oczywiscie na mase 3 dniowy: pon: klata+bic płaska 12/10/10/8 pochyła głową w dół 12/10/10/8 -//- -//- w góre 12/10/8/8 rozpiętki 12/12/10 przenoszenie 12/12/12 wyrzuc uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 [...]
klata +bic to nie bardzo to mój plan (przynosi efekty) poniedziłek Klatka • Wyciskanie sztangi (sztangielek) na ławce skośnej głową do góry – progresja 4 x 12 - 6 • Wyciskanie sztangi (sztangielek) na ławce poziomej – progresja 4 x 12 - 6 • Rozpiętki na ławce poziomej, lub skośnej głową w [...]
[...] edit: zaskron to widać twój problem leży w diecie skoro musisz tak meczyc bica i zero efektów mi wystarczy mniejszy bodziec i jest ok CyCmajster i tu nie trafiłeś bo klata mi chyba ze wszystkiego najlepiej rośnie dużo osób sie dziwi że tyle serii robie ale poważnie 12 to robiłem na poczatku przygody z siłka i już mnie nie rusza, [...]
[...] (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104 z tym ze na maszynie wiec zawyzone nie mam dostepu do sztangi -martwy ciąg: -przysiad: Zeby nie bylo to ph chce wrzucic dopiero za kilka miesiecy w razie [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 175 Zmieniony przez - gajdol1 w dniu 2018-04-20 11:29:02
z tego co powiedziałeś, to wygląda mi na to, że jesteś cienias i za mało ćwiczysz. luźna klata? co ty jesteś, dziewczyna? jak prawdziwego faceta klepiniesz w cokolwiek to słychać stuknięcie i brzdęk! :D
[...] 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: -przysiad: 110
Ja bym ci proponował coś takeigo PN: plecy bicek WT: Klata tricek ŚR: wolne CZ: nogi przedramie PT: barki kaptury brzuch SO: wolne ND: Wolne ew. kaptury zamienić z bickiem... A nie widzę sensu trenować nóg z barkami. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-16 09:44:06
Mam ten sam problem, zarówno z bickami, jak i z klatą (chociarz tu już praktycznie dysproporcji nie ma), kaptórki tak samo. Klatkę "Wyrównałem" handelkami, więc na kaptóry to też powinno pomóc
Klata w porzedku choc w cw. 2 dalbym hantle-przy ktorych ewidentnie masz wiekszy zakres ruchu. Triceps,ok-choc w 1 dodalbym serie-nawet z 6 powtorzeniami.Plecy/biceps ok. Barki+nogi-samo polaczenie jest zle.Trabimy o tym od kilku miesiecy ale widocznie nie dociera to do nikogo. Trening "nog" jest beznadziejny.Nog w cudzyslowie poniewaz [...]
aha, czyli z planem nei jest tak jak jest z dieta - dla kazdego indywidualna, tylko plan moge sobie gotowy juz jakis obrac, tak ? BO dziwi mnie ze np w tym cwiczeniu cwicze co 2 dni wszystko, a w innych planach jest tak, ze raz na tydzien klata bic tric, inny dzien plecy i dopiero po tygodniu znow to cwiczenie.. nie rozumei tego
[...] A trening dlatego rozpisalem w ten sposob bo czytam kilka postow Mawashiego a ze chlop zna sie na rzeczy wiec dlatego postanowilem tak go ulozyc a nie tak jak dotychczas robilem splita klata, tric barki, bic. Chcialbym zeby ten plan bardzo sie nie roznil po uwzglednieniu Waszych sugestii wiec co proponujecie, jakie rozwiazanie, co zmienic?
[...] z max obciążeniem 60 kg (podciągnąć się nie da rady więcej jak 5-6 razy z własnym ciężarem). Oczywiście nóg, prostowników grzbietu czy jakiegoś tam brzucha nie ćwiczy zupełnie - bo niby po co. Okaz nędzy i rozpaczy, ale klata jest biceps jest - można szpanować w opiętej koszulce. Czekam tylko kiedy mu coś pieprznie i się skończy "kariera".
[...] prace trica przy wyciskaniu sztangi z przodu łapiac szeroko sztange i opuszczajac do uzyskania kata prostego miedzy przedramieniem a ramieniem.Czasowa różnica miedzy klata a barami wynosi 94 godziny co jest zalecane przy intensywnosci wysokiej , a takiej nie doswiadczymy przy treningu klaty. Nie wyciskam za karku poniewaz jak dla mnie [...]
